Anasayfa » Sağlık » VARİSTEN NASIL KORUNURUZ ?

VARİSTEN NASIL KORUNURUZ ?

Varis kötü bir görünüşe neden olması  dışında, bacaklarda ağırlık hissi, yanma, kaşıntı, kramp ve ağrılarla kendini gösteren bir sağlık problemidir. Varisler yaşam kalitesini düşüren bir rahatsızlıktır.Varis problemi, genetik olabileceği gibi, hormonsal farklılıkla nedeninden dolayı, hamilelikte ve doğum kontrol hapı kullananlarda, şişman kişilerde, uzun süren ayakta ya da uzun süre oturan kişilerde, ileri yaşla birlikte, sigara ve alkol kullanan kişilerde görülme  varis olasılığı daha fazladır.

 

VARİSTEN KORUNMAK İÇİN NE YAPILABİLİR  

 *Bol bol yürüyüş yapılmalıdır.

* Düzenli egzersizler yapmak.

* Sabit bir yerde uzun süre ayakta durmaktan kaçınmak gerekir.

* Uzun süre oturur vaziyette kalmamak gerekir.

* Zaman ayıra bilindiği kadar bacakların kalp hizasından üstte tutup dinlendirmek gerekir.

* Bacak bacak üstüne atmamak gerekir.

* Uzun süreli yolculuklarda ayakları hareket ettirmek gerekir veya varis çorabı giyilmelidir.

* Dar ve sıkı giysilerden uzak durmak gerekir.

* Bacaklara yüklediğimiz gereksiz basıncı azaltmak için fazla kilolardan kurtulmak gerekir.

* Bacakları haftada 3 veya 4 defa soğuk suyla yıkamak gerekir.

* Çok kopuklu ve babet tarsı ayakkabılardan uzak durmak gerekir.

*Bacakları sıcaktan korumak gerekir.

* Kaynar suyla duş almaktan uzak durmak gerekir.

* Sırayla, tek ayaküstünde kalıp, ayakları büküp açma hareketi yapmakta fayda var.

* Varis çoraplarını düzenli kullanmak gerekir.

* Sebze ağırlıklı ve bol lifli yiyecekler yemeli.

* Aşırı baharatlı, mayalı gıdalardan uzak durulmalı.

* Günde en az 2 litre su için.

* Sigara ve alkolden uzak durun.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>