Anasayfa » Sağlık » Beslenme » GIDA BAĞILILIĞI NEDİR ?

GIDA BAĞILILIĞI NEDİR ?

gida_bagimlisi_olabilirsiniz_bGIDA BAĞILILIĞI

Gıda bağımlılığı yediğimiz besinlerden bazılarının beyini tetiklemesi ile dopamin seviyesi yükseliyor ve beyin bunu ödül olarak gördüğü için o gıdayı tekrar istiyor.Gıda bağımlılığı özellikle içerisinde şeker,yağ ve tuz bulunan gıdalar bağımlılık ilaçları gibi beyni tetikleyerek dapamin üretimini artırıyor.Bu artış sonucu kişi aç olmasa bile yeme isteği oluşmasına ve doyma isteğinin ortadan kalmasına neden oluyor.Gıda bağımlılığı oluşan kişilerde gıda toleransı oluşabilir. Bu da kişilerin yediği gıdalarda şeker, tu ve yağ oranı düşük gıdalardan tat almaz ve doymadığı için daha fazlasını yer.Bunun sonucunda ise obezitenin oluşmasına sebebiyet verir.

çikolataGıda bağımlılığı ile savaşmak normal kiloya sahip kişilerde daha kolaydır. Çünkü böyle kişilerin vücutları sadece genetik olarak iyi olanı almak ve ekstra kaloriyi işlemek için fiziksel aktiviteyi artırmak üzerine kurulmuştur.Fakat gıda bağımlısı olan insanlar ise kilo alma ya da vücuduna  zarar vermesine  rağmen yemeye devam ederler. Mesela; çikolata, pizza, hazır çiğ köfte, cips, turşu, gibi yiyeceklere bağımlılık yaşayan, sıklıkla aynı şeyleri yiyen biri olabilirsiniz. Stresli olduğunuz dönemlerde, bir çeşit yiyeceği takıntılı şekilde çok fazla tüketiyor olabilirsiniz.

PEKİ SİZ GIDA BAĞIMLISI MISINIZ ?

• Belirli yiyecekleri yemeye başladığınızda farkında olmadan  daha fazla yediğinizi sonradan  fark ediyorsanız,
• Acıktığınızda bile sadece belirli yiyecekleri yeme  isteği  gösteriyorsanız,
• Yediklerinizden sonra kendinizi kötü hissetmenize rağmen bundan vazgeçemiyorsanız ve daha da yemek istiyorsanız.
•Yedikleriniz sevdiğiniz türde değilse yeterli yiyemediğiniz konusunda bir endişe taşıyorsanız ve bu giderek artıyorsa,
•Yemekyediğiniz besinler o an mevcut değilse, alternatif yemek yerine hemen tedarik etme yoluna gidiyorsanız gıda bağımlısı olma olasılığınız yüksektir.

GIDA BAĞIMLILIĞINDAN KURTULMAK İÇİN;

• Belirli gıdaları sık sık yemek yerine bir defada büyük miktarlarda yiyin.
• Tuz, yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun.
•Yemek yerken tek olmayın aileniz ve sevdiklerinizle alternatifiniz olmayan bir sofraya oturmayı deneyin.
•Yemek yiyeceğiniz ortamda bulunan yiyecekleri yemeye çalışısın kendi istediğiniz yiyecekleri tedarik etmekten kaçının.
•Çikolata ya da tatlı bağımlılıklarının yerine, hurma, kuru üzüm gibi kuru meyveler eklemeye çalışabilirsiniz.
NOT: Eğer ki  bu uyarılara dikkat etmenize rağmen duramıyor ve kilo alıyorsanız uzmanlara danışmalısınız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>