Anasayfa » Sağlık » Diyet » 1 AYDA 7 KİLO VEREBİLİRSİNİZ

1 AYDA 7 KİLO VEREBİLİRSİNİZ

ALKALİ DİYET İLE 1 AYDA 7 KİLO VEREBİLİRSİNİZ

Yaz yaklaşıyor, fazla kiloları vermek için son bir ayınız kaldı. Sporunuza ek olarak yapacağınız doğru bir diyet, yaza istediğiniz bedenle girmenizi mümkün kılabilir. Alkali diyet de, bedeninizdeki ph dengesini değiştirerek bir ayda 7 kiloya kadar zayıflamınızı sağlıyor.

Fast food ve dondurulmuş besin ağırlıklı beslenme tarzımız, bedenimizin ph’ını son yıllarda asidik yönde bozdu. Kızartma, beyaz un, rafine gıdalar asidik olduklarından, tüketilirken de bedenimizin dengesini bozuyor. Ayrıca asidik gıdaların depresyon, sinir, mide ağrısı ve üşüme gibi etkileri de görülüyor.

Alkali diyet işte bu bozulan ph’ı değiştirerek bedenin yağ yakma kapasitesini artırıyor, sağlığınızı geri kazandırıyor. Şu örnek diyet listesini 1 ay boyunca uygulayarak 7 kilo verebilirsiniz.

ALKALİ DİYET LİSTESİ
Kahvaltıdan önce ballı ve limonlu bir bardak alkali su için. Alkali suyu, suya karbonat atarak elde edebilirsiniz. Ayrıca bu suyla yemek yapabilir, çay demleyebiliri, alkali suyu bu şekilde de tüketebilirsiniz.

Kahvaltı:
1 kase az yağlı yoğurt, 5 kaşık yulaf ezmesi, 3 ceviz, 1 çay kaşığı tarçın, 3 kuru erik; veya 4 tane yumurtanın beyazından yapacağınız otlu omlet ile 1 dilim çavdar ekmeği. Kahvaltıda içtiğiniz çayı alkali su ile hazırlamayı unutmayın. Kahvaltının üzerine, ara öğün olarak, 1 adet armut yiyebilirsiniz.

Öğle:
1 kase brokoli çorbası yanında 2 dilim çavdar ekmeği ya da 1 kase esmer pirinçten pilav. Öğle yemeğinin üzerine, ara öğün olarak, 1 tane yeşil elma ya da kivi ve 1 avuç bağdem yiyebilirsiniz.

Akşam:
1 porsiyon ızgara balık, buharda pişirilmiş brokoni lahanası, limonlu ve taze kerevizli roka salatası.

HANGİ BESİNLERDEN UZAK DURMALI
Alkali diyet sırasında fazla asidik yapıda besinlerden özellikle uzak durmak gerekiyor. Bunların başında dondurma, pastörize inek sütü, inek peyniri, sığır eti, reçel, meyveli şekerlemeler, soya sosu, margarin, yanmış kızarmış yağlar, kahve, alkol ve enerji içecekleri geliyor.
Daha az asidik olan ve çok az tüketilebilecek olan gıdalar ise Hazır yoğurt, dana eti, organ etleri, deniz ürünleri, kuru meyveler, siyah çay, Türk kahvesi, ketçap, mayonez, hardal, ayçiçek yağı, mısır, pamuk yağı, mısır unu, arpa, yulaf, çavdar ve fıstık.

 

ERMAN YURDAKAN

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>